sauny zewnętrzne Różnice między sauną parową, a suchą
Istnieją różne rodzaje saun, a każda z nich jest rekomendowana dla innych osób. Najczęściej wybieranymi typami saun są parowa oraz sucha. W saunie suchej, inaczej zwanej fińską, temperatura potrafi osiągać wartość do 100 stopni Celsjusza, przy stosunkowo niewielkiej wilgotności powietrza, która powinna wynosić od 5 do 10%. W odróżnieniu od sauny suchej w saunie parowej, zwaną także łaźnią rzymską, temperatura nie jest aż tak wysoka, bo osiąga ledwie wartość 50-60 stopni. Wilgotność w łaźni rzymskiej jest jednak znacząco wyższa, niż w saunie fińskiej, bo sięga nawet do 60%. Łaźnia rzymska jest szczególnie polecana dla osób zaczynających swoją przygodę z sauną, może być dodatkowo łączona z aromaterapią. Obydwa rodzaje saun poprawiają samopoczucie i mają właściwości prozdrowotne.
Zasada działania sauny
We wnętrzu sauny, dzięki elementom grzewczym, temperatura może sięgać ponad 90 stopni Celsjusza, a naszą skórę rozgrzewa do okołu 40 stopni. Podnosi temperaturę naszego ciała o jeden stopień, przez co odczuwamy lekką gorączkę i właśnie dzięki temu sauna ma pozytywny wpływ na nasze zdrowie. Również narządy wewnętrzne mają wówczas podwyższoną temperaturę. W stanie niewielkiej gorączki proces produkcji ciałek odpornościowych jest podwyższony, dzięki czemu zwiększa się odporność organizmu. Temperaturę wewnątrz sauny najczęściej podnosi się dzięki elektronicznym elementom grzewczym, lub za pomocą rozgrzanych kamieni, które polewa się wodą, żeby zapewnić odpowiednią wilgotność powietrza. W różnych rodzajach saun sposób uzyskania wysokiej temperatury jest uzyskiwany odpowiednią dla nich metodą.
Jak powinno się korzystać z sauny?
Jeśli chcemy osiągnąć jak najlepszy rezultat korzystając z sauny powinniśmy się zastosować do kilku istotnych zasad. Przede wszystkim przed wejściem do pomieszczenia sauny powinniśmy dokładnie umyć i dobrze osuszyć nasze ciało. Ponadto wchodząc do sauny nie należy mieć na sobie żadnych ubrań poza ręcznikiem. Po kilkunastu minutowej sesji, dla początkujących zaleca się nie dłużej niż 10 min, koniecznie trzeba wziąć chłodny prysznic. Można powtórzyć cały zabieg kilka razy, jednak najczęściej poleca się powtarzanie cyklu trzy razy. Przed kolejnym wejściem do sauny powinno się odpocząć 20-30 minut. Dzięki znajomości i zapamiętaniu kilku prostych kroków korzystanie z sauny będzie bezpieczne i przynoszące korzyści.